7月家の周りにはラベンダーや紫陽花が色づきはじめました。
ヨガクラスで生徒さんより相談を受けました
「夜眠れない…眠れる方法を教えてほしい」
ヨガで学んだことから、私のしていることを思い起こす
寝る前に「無判断の時間」をつくる
・手足の力を抜いて静かにマットの上で仰向けになる
・深い呼吸をしながら、今日の出来事を判断や感情を交えず振り返る
良し悪し、後悔、怒りなど自分や他者を責める感情を入れず
・ただ出来事だけを思い出し、心身ともに安らかに眠りを迎える準備をする
とくに慌ただしく過ごした日 深い呼吸を忘れず 寝る前に行うと
不思議とその出来事を中立に捉えられ 頭と心の中のわだかまりが消えて行く…
深い呼吸 瞑想・集中 自分から煩悩を切り離す…
そんなことが 若い頃の私より 出来るようになった気がします
まずは自分を知ることからかな？
そして、自分らしく試してくれたら…
今度そんな話が出来たらと思います
白馬五竜高山植物園から見える朝の景色